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자취 첫 달은 누구에게나 ‘적응기’ 그 자체다. 처음으로 혼자 생활하면서 뭘 어떻게 해야 할지 막막하고, 익숙하지 않은 환경 속에서 멘탈도 쉽게 흔들린다. 밥은 제때 못 챙겨 먹고, 방은 금세 어질러지고, 빨래와 청소는 자꾸 미뤄지기 일쑤다. 나 역시 첫 달 동안은 이리 치이고 저리 치이며 하루하루를 버티듯 살았다. 하지만 그 과정을 거치면서 어떤 루틴이 필요하고, 어떤 준비가 중요한지 뼈저리게 느꼈다. 이 글에서는 자취 첫 달을 잘 버티기 위한 생존 전략을 멘탈, 살림, 식사 세 가지 영역으로 나눠 정리했다.
✅ 멘탈: 혼자 살아도 무너지지 않는 마음 관리법
1. 하루에 한 번 외출 or 햇빛 쐬기
하루 종일 집에만 있으면 생각보다 빠르게 무기력감이 찾아온다. 단 10분이라도 마트를 다녀오거나 햇빛을 쐬면 멘탈 회복에 큰 도움이 된다.
2. 잠들기 전 ‘하루 회고’ 하기
자기 전에 오늘 하루 뭐 했는지, 뭐가 좋았는지를 간단히 메모하면 스스로에게 안정감을 줄 수 있다. 일기까지는 아니어도 한두 줄로 정리하는 습관이 정신적으로 큰 버팀목이 된다.
3. 말할 기회가 없을수록 외로움이 커진다
혼자 있으니 말할 일이 없다. 하루에 한 번이라도 친구, 가족에게 문자나 전화로 소통하면 외로움이 훨씬 줄어든다. 말 한 마디의 힘은 생각보다 크다.
✅ 살림: 집을 집답게 만드는 최소한의 루틴
1. 세탁은 요일 정해서 자동화
언제 빨래하지? 고민하지 말고 ‘매주 수요일 = 세탁하는 날’처럼 정하면 스트레스가 줄어든다. 고정된 리듬은 자취의 혼란을 잡아주는 좋은 도구다.
2. 청소는 5분씩, 매일 쪼개서 하기
“한 번에 몰아서 해야지”는 자취 초보의 실패 공식. 책상은 월요일, 바닥은 화요일… 이런 식으로 정하면 부담 없이 매일 깔끔함을 유지할 수 있다.
3. 수납은 숨기고, 최소한만 꺼내기
방이 어수선하면 집중력도 떨어진다. ‘눈에 보이는 물건은 최소화’라는 원칙만 지켜도 공간이 훨씬 넓고 안정적으로 느껴진다. 수납함 하나로 삶이 바뀔 수 있다.
✅ 식사: 자취 첫 달엔 ‘잘 먹는 게 버티는 힘’
1. 처음부터 요리하려 들지 말자
요리를 잘하지도 않고, 자취방 환경도 불편하다면 스트레스만 쌓인다. 첫 달은 냉동식품, 즉석식품, 컵밥 등 간단한 먹거리로 버티는 전략이 훨씬 낫다.
2. 주말에 식재료 간단히 정리해두기
양파, 달걀, 밥, 김, 두부, 햄 정도만 있으면 다양한 응용이 가능하다. 주말마다 한 번만 마트 가서 1주일 식재료를 미리 확보해두자. 즉흥 식비가 줄어든다.
3. 물 많이 마시기 + 비타민 챙기기
식사도 불규칙하고 과일도 잘 안 먹게 되는 시기. 물이라도 자주 마시고, 종합비타민 하나라도 챙겨 먹으면 몸 상태가 훨씬 안정된다.
자취 첫 달은 완벽하게 잘 하려는 것보다, 무너지지 않고 하나씩 적응해가는 것이 중요하다. 누구나 서툴고 실수하며 배운다. 중요한 건 그 과정을 통해 나만의 리듬을 만들어 가는 것.
지금 막 자취를 시작했거나, 첫 달을 지나고 있는 누군가에게 이 글이 작은 가이드가 되길 바란다.
혼자지만 혼자가 아니다. 자취 첫 달, 잘 버틸 수 있다.